domingo, 25 de noviembre de 2007

PROXIMO TALLER INTENSIVO


"SANA TU VIDA"
Guadalajara, Jalisco, México
Sábado 19 y Domingo 20 de Enero
¿Quieres comenzar el año sano, completo y feliz?
Un alternativa sencilla y eficaz es hacerlo a través de las técnicas propuestas por Louise L. Hay y que ahora se presentan de una forma vivencial en este taller intensivo.

Durante dos días experimentarás dinámicas que te permitirán la auto-reflexión profunda, la liberación de emociones, el perdón y en general la sanación.
Algunas cosas que aprenderás serán:
* A hacer afirmaciones efectivas para tu cuerpo y tu mente.
* A amarte a tí mismo y a los demás de una forma más completa y profunda.
* A trabajar con tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tu espíritu para transformar tu vida.
* A liberarte de tus emociones negativas para que tu vida sea más feliz y creativa.

¿Necesitas más información?
Por favor pídela al correo sanatuvida@megared.net.mx








jueves, 18 de octubre de 2007

Expresión del dolor y el pesar


TE INVITAMOS A EXPO-YOGA LOS DIAS 10 Y 11 DE NOVIEMBRE EN EL CENTRO DE LA AMISTAD INTERNACIONAL EN GUADALAJARA, JALISCO, MEXICO. VISITANOS EN EL STAND V56.

Dentro de la técnica de liberación emocional expuesta en este mismo foro se menciona la expresión y específicamente la liberación de la emoción como partes importantes de ese proceso de soltar cadenas emocionales. Habrá que recordar también que la liberación emocional es una de las técnicas más básicas para sanar nuestra vida de acuerdo a la Filosofía de Louise L. Hay.
En esta ocasión hablaremos del dolor.
Sentir dolor y pesar son formas muy humanas de expresar nuestra también muy humana vulnerabilidad. Sin embargo, y a pesar de ser parte de la naturaleza humana, se nos ha enseñado a enmascararlas con actitudes defensivas.
Suena paradójico que cuánto más dolor hay dentro de nosotros más agresivos podemos ser y más dolor podemos inflingir en los que nos rodean.
Suena paradójico que aún sintiendo un pesar profundo mostremos una máscara de alegría al mundo.
Afrontar y expresar lo que sentimos sin hacer daño al otro, es entonces, una parte esencial para sanar. Podemos decir algo como: "Cuando dijiste esto, me sentí así". De esta manera nos responsabilizamos de lo que sentimos y estamos en pleno poder de cambiar.
Una expresión como "me hiciste sentir así, no te importa lo que siento" provoca actitudes defensivas y de agresión que son justamente lo que estamos tratando de evitar inconcientemente.
Arriesgarnos a exponer nuestros sentimientos definitivamente puede ser atemorizante, pero nos pone en una situación humana que crea apertura y confianza, de intimidad y de posibilidad de lograr lo que necesitamos a través de pedirlo abiertamente.
Espera próximamente el Taller "Comunicación Compasiva: técnicas diarias para mejorar mis relaciones"

lunes, 8 de octubre de 2007

Liberación emocional

Te esperamos en EXPO-YOGA (Guadalajara, Jalisco, México) los próximos días 10 y 11 de Noviembre en el Centro de la Amistad Internacional, Av. Eulogio Parra a una cuadra de Av. López Mateos. Estaremos en el Stand V56, en donde encontrarás títulos afines a los temas de este foro así como información sobre nuestros talleres y sobre algunas sesiones gratuitas.

Cuando hemos encontrado nuestras creencias limitantes y estamos listos para cambiarlas, un obstáculo que nos podemos encontrar es la carga emocional que cada una de estas creencias lleva consigo.
Esto es, cada pensamiento lleva un cierto grado de emoción al que el cuerpo reacciona automáticamente.
De hecho, hay autores, como el Dr. Jon Kabath-Zinn o Daniel Goleman que asegura que muchos pensamientos son tan rápidos, que no alcanzamos a hacerlos concientes, sin embargo nuestro cuerpo sí presenta cambios, como un repentino dolor de cabeza.
La liberación emocional es una de las partes del trabajo con la Filosofía de Louise L. Hay más importantes, ya que sin dicha liberación no habrá cambio.

En la práctica, ¿qué podemos hacer para liberar emociones? Podría sugerir, en términos generales, el siguiente proceso:

1. Aceptación de la emoción.
Esto es, hacerla conciente y aceptarla de forma natural. Sin represión, sin negación.
"Me siento enojado".
"En este momento me siento frustrada"
"Esta situación me despertó en mí mucha tristeza".

2. Expresión.
Una emoción que no se expresa, quedará "estancada" en el cuerpo y eventualmente provocará algún desajuste y quizá influirá en la aparición de alguna enfermedad. Una expresión que no se expresa de manera saludable, también podrá traer consecuencias desagradables.
Una buena forma de expresar las emociones es a través de la escritura terapéutica. 20 minutos mínimo, 45 minutos lo ideal.
Hablar de mis emociones con alguien con quien me sienta seguro(a) también es otra forma de expresar lo que siento.

3. Liberación.
Concientemente dejar ir la emoción, relajando el cuerpo o repitiendo "me libero ahora de..." mientras respiro o bien usando la visualización, son algunas opciones para liberar.
En muchos casos la expresión y la liberación se llevan a cabo de forma simultánea.

4. Sanación.
Una emoción negativa con frecuencia deja heridas que habrá que sanar. A través de la visualización o la meditación podremos ayudarnos a lograrlo.

lunes, 24 de septiembre de 2007

CREENCIAS POTENCIADORAS VS. CREENCIAS LIMITANTES

SI QUIERES RECIBIR NOTIFICACIONES DE LA ACTUALIZACION DE ESTA PAGINA ASI COMO INFORMACION SOBRE NUESTROS PROXIMOS TALLERES, POR FAVOR ENVIA UN MENSAJE AL CORREO sanatuvida@megared.net.mx

Clarificar si mis creencias propias influyen en mi vida de una forma potenciadora (sana, expansiva) o limitante (tóxica, destructiva) puede no ser una tarea sencilla, ya que existen muchas resistencias a romper patrones que están implantados en nuestras vidas desde nuestra más temprana niñez.
Ya como adultos, podremos haber olvidado nuestras experiencias infantiles, pero no podremos ocultar tan fácilmente lo que hemos creado a partir de ellas, al menos que "estemos tan ciegos que no queramos ver".

Independientemente de esto, hay algunas sencillas reflexiones que pueden servirnos para evaluar lo potenciador o limitante de una creencia.
En general podremos considerar una creencia como potenciadora (sana, expansiva) cuando promueve:
* La atención total en el presente, en lo que sucede ahora.
* El desarrollo positivo de la persona, su productividad y creatividad.
* La salud física, mental, emocional y espiritual.
* La paz, la serenidad y la alegría personales.
* La comunicación y las relaciones empáticas y compasivas.
* El respeto, la aceptación y el amor incondicional por uno mismo y por los demás.

Explorando un poco más alla este tema, mencionaré la guía de preguntas que Maxie Maultsby y Albert Ellis propone para evaluar la racionalidad o irracionalidad de una creencia (yo resumiría esto como la "utilidad de una creencia").
1. Si yo creo que esta creencia es cierta, ¿me ayudará a mantenerme sobrio o seguro; me ayudará a mantenerme vivo y saludable?
2. Esta creencia ¿se basa en hechos comprobables?
3. Esta creencia, ¿me ayuda a sentirme como quiero sentirme?
4. Esta creencia, ¿me invita o apoya a lograr mis objetivos a corto y largo plazo?
5. Esta creencia, ¿me ayuda a evitar o solucionar los conflictos que tengo con otros?

Si quieres probar la utilidad de alguna creencia, haz la prueba con estas preguntas. Si contestaste que sí a tres o más, entonces puedes considerarla como una creencia sana, expansiva, potenciadora.

domingo, 2 de septiembre de 2007

EJEMPLO BASICO DE VISUALIZACION CREATIVA

PROXIMO 8 DE SEPTIEMBRE, 2007 INICIA EL TALLER "SANA TU VIDA, LOGRA TUS SUEÑOS" (VERSION GRUPO DE ESTUDIO) BASADO EN LA FILOSOFÍA DE LOUISE L. HAY.
LUGAR: GUADALAJARA, JALISCO, MEXICO
Para más información, contáctame: sanatuvida@megared.net.mx


Una forma muy sencilla y general de aplicar los principios básicos para hacer visualizaciones creativas, de acuerdo a Shakti Gawain, es el siguiente. Practícalo frecuentemente y adáptalo a tus necesidades especiales.


*************************

Al iniciar la práctica de la visualización creativa te sugiero que comiences a trabajar con algo que desees en este momento y que sea realista y simple y en el que ya hayas trabajado por escrito (ver artículo anterior).


Busca un lugar y una hora del día en el que no haya interrupciones y lee con detenimiento la visualización que ya habías escrito con anterioridad (con la práctica no necesitarás leerla más). Si hay necesidad de reforzar o cambiar detalles, hazlo ahora.

Siéntate o recuéstate y dedica unos minutos a relajar tu cuerpo y tu mente.
Usa la respiración, profunda al principio y después a un ritmo normal para tí para lograrlo.

Ya relajado, recuerda la visualización que acabas de leer, con la mayor cantidad de detalles posibles, como si ya estuvieras experimentando lo que quieres: estás haciendo, siendo o teniendo lo que deseas. Recuerda que la visualización no en todas las personas se da como una imagen, puede ser también una sensación o un sentimiento.

Disfruta esta imagen, sensación y sentimiento lo mejor que puedas. Recuerda: es como si ya tuvieras ahora mismo lo que quieres. Si notas alguna resistencia, es normal. Acéptala por un momento y regresa de nuevo a tu visualización (en otros artículos te daremos sugerencias para manejar resistencias fuertes).

Cuando te sientas completo, pleno y feliz con lo que has logrado, puedes dar por terminado el ejercicio.

Regresa a tu vida cotidiana sabiendo que has abierto la importantísima puerta de la creación de lo que deseas.

Haz tus visualizaciones, cada que te sea posible y no olvides, acompáñala con tus afirmaciones. Este trabajo reforzará el flujo básico de la creación PENSAMIENTO-EMOCION-ACCION.

Si estás interesado en la aplicación de ésta y otras técnicas enfocadas a la salud, visita el foro
http://sanatucuerpo-louisehay.blogspot.com/
Si estás interesado en la aplicación de ésta y otras técnicas enfocadas a la abundancia financiera, visita el foro
http://sanatusfinanzas-louisehay.blogspot.com/

lunes, 27 de agosto de 2007

Visualización Creativa o Imaginación Conciente

8 DE SEPTIEMBRE (SABADO) INICIO DEL PROXIMO TALLER "SANA TU VIDA, LOGRA TUS SUEÑOS", basado en la Filosofía de Louise L. Hay.
Lugar: Guadalajara, Jalisco, México.
Pide información adicional: sanatuvida@megared.net.mx


Por cultura, a la mayoría de nosotros se nos ha enseñado a imaginar "lo peor". Con el pretexto de estar preparados para afrontar cualquier cualquier imprevisto, hemos aprendido a estar centrados en posibles situaciones negativas en forma automática.
Sin embargo, aclaremos una cosa, eso que imaginamos NO ES REAL EN ESTE MOMENTO. Y luego, démonos cuenta de otra: el efecto que tiene en nuestras emociones y acciones eso que imaginamos.
Reflexiona por un momento: ¿cómo te sientes cuando piensas en la posibilidad de perder todo tu patrimonio? Quizá tu corazón se acelere y el estómago te duela. Imagínate lo que puede suceder, entonces, si durante un tiempo prolongado esta imagen está en tu mente.
La Visualización Creativa es un término que propuso la autora Shakti Gawain, quien entusiastamente lo promueve como una herramienta básica para sentirte bien y lo mejor: para verdaderamente enfocar tu energía creativa hacia lo que sí quieres lograr. La Visualización Creativa es, por lo tanto, un acompañamiento ideal al uso de las afirmaciones para cambiar nuestras vidas.
A través del uso de la Visualización Creativa, tenemos la oportunidad de aprovechar la habilidad de IMAGINAR CONCIENTEMENTE lo que queremos: autoestima, libertad, abundancia, alegría.

Pasos básicos para realizar la Visualización Creativa:

1. ESCRIBE TU VISUALIZACION
Para facilitar el proceso, a mí me gusta tomarme el tiempo necesario para escribir la visualización en la que quiero trabajar. A veces durante días, me dedico a crear, en papel, el bosquejo de mi visualización, escribiendo la mayor cantidad de detalles posibles de la situación en la que SE LOGRA COMPLETAMENTE MI OBJETIVO:
* ¿Qué es lo que quiero lograr?
Revisa la publicación sobre las afirmaciones efectivas y sigue las sugerencias que se dan, usándolas para contestar, en una sola frase a esta pregunta (afirmación efectiva).
* ¿Cómo me siento cuando lo logre?
Si tú te imaginas en la situación de logro y no te sientes cómodo, revisa si realmente lo que anotaste en tu afirmación es lo que verdaderamente quieres. Si crees que sí, seguramente tendrás que trabajar en liberar resistencias y emociones negativas.
* ¿Cómo te ves a tí mismo en esa situación de completo logro?
Para contestar esta pregunta imagínate a tí mismo en el lugar perfecto cuando tu objetivo se logre, la ropa que traes, con quién estás, la iluminación que hay, los detalles y colores que te rodean. No escatimes tiempo en escribir todo esto. A mayor conciencia de los detalles, más fácil te será construir y practicar tus visualizaciones.
* ¿Qué sonidos se escuchan en esa situación de completo logro?
Imagínate lo que tú quieres oír, ya sean sonidos ambientales, frases emitidas por tí o por alguien más. Haz lo mejor que puedas y, no lo olvides, anótalo.
* ¿Qué aromas te rodean en esa situación de completo logro?
Nuevamente, imagina y anota los aromas que percibirás cuando tu objetivo se logre.
* ¿Qué ambiente sensorial te rodea en esa situación de completo logro?
Finalmente, añade cualquier detalle sensorial a esa imagen de completo logro: si tocaras algo de lo que rodea, ¿cómo lo sentirás? Pon temperatura al ambiente, texturas a lo que te rodea y anótalo.
Si hay algo más que enriquezca esta imagen-sensación-sonido de COMPLETO LOGRO, añádela a tus anotaciones. Aunque el sabor no se incluye frecuentemente en las visualizaciones, si en la tuya aplica, no dudes en imaginarlo.
Cuando tengas completa tu visualización, re-escríbela en el orden en el que te sea más fácil imaginarla.

2. RELAJATE
Sobre todo cuando comenzamos a usar la visualización creativa, es muy importante relajarnos lo más profundo que nos sea posible, silenciando nuestra mente y permitiendo que nuestra intuición florezca.
Respira profundamente varias veces y luego, por unos minutos, centra tu atención en el movimiento de tu abdomen, en la temperatura del aire que entra y sale de tu cuerpo o en el leve sonido de tu respiración.
Una vez relajado, podrás pasar a la siguiente etapa.

3. HAZ TU VISUALIZACIÓN POR ALGUNOS MINUTOS
Mientras "aprendes" tu visualización, puedes leerla lentamente, dándote la oportunidad de sentirla, verla, escucharla, olerla y saborearla, como si fuera real. Puede ser que te lleve algo de tiempo llegar hasta este punto, pero eventualmente llegarás.
Cuando ya no sea necesario leerla, simplemente relájate por un momento y trae a tu mente la imagen completa. Disfrútala, sabiendo que eso que ya creaste en tu imaginación está siendo creado en la realidad, porque tus emociones y acciones te llevarán a ello.
Sé paciente, practica diariamente tus visualizaciones y refuérzalas con las afirmaciones... y mira con ojos curiosos los milagros que se dan a tu alrededor.

Está al pendiente de nuestra siguiente publicación, en donde te pondré un ejemplo básico de visualización.

Si estás interesado en conocer estas y otras técnicas aplicadas a la salud, visita:
http://sanatucuerpo-louisehay.blogspot.com

jueves, 16 de agosto de 2007

AFIRMACIONES EFECTIVAS: Ejemplos prácticos

Inciamos este artículo reforzando algunos puntos ya antes mencionados: Una afirmación, para que sea más efectiva, deberá cumplir con ciertos requisitos básicos (para más información, revisa otros artículos en este blog).

1. Debe escribirse y repetirse:
a. En primera persona
b. En tiempo presente
c. En forma positiva, liberadora, expansiva o que sugiera apoyo.

2. De preferenca, refuerza tu afirmación con alguna palabra o expresión que te haga "sentir" la afirmación (por ejemplo "se siente fabuloso...", "estoy feliz de...").

Recuerda que no todas las afirmaciones son para todos. Una afirmación es algo muy personal y poderoso, tanto, que puede provocar muchas resistencias. De eso hablaremos más adelante.
Mientras tanto, aquí están algunas sugerencias que te pueden servir como base para crear tus propias afirmaciones, poderosas y efectivas.

SALUD
Todo mi cuerpo funciona bien y yo le estoy profundamente agradecida.
Estoy feliz porque recupero mi salud momento a momento.
Soy una persona saludable.

RELACIONES
Todas mis relaciones son perfectas.
Fácilmente encuentro la manera de comunicarme con quienes me rodean.
Estoy feliz de tener la pareja que tengo.

TRABAJO Y EXITO
Tengo el trabajo perfecto en el que aplico con gusto todas mis habilidades.
Acepto con gratitud mi lugar de trabajo.
Tener trabajo es maravilloso en estas épocas del año.

ABUNDANCIA
Poseo ahora mismo todo lo que necesito.
Acepto y disfruto con alegría todas las benciones que Dios me envía.
Soy una persona abundante en todos los sentidos.

OTRAS
Vivo y disfruto la casa de mis sueños.
Es fácil manejar el dinero adecuadamente.
Me acepto y me amo como soy!

viernes, 10 de agosto de 2007

AFIRMACIONES EFECTIVAS

NO LO OLVIDES: PROXIMO 8 DE SEPTIEMBRE INICIAMOS GRUPO DE ESTUDIO EN GUADALAJARA, MEX. (SABADOS POR LA TARDE).
SI NECESITAS INFORMES, ESCRIBE A sanatuvida@megared.net.mx

Como ya habrás notado, no todas las afirmaciones son efectivas. Cuando hablamos en términos negativos ("soy una persona enfermiza") estamos reforzando precisamente lo que no queremos.
Pero no todo está perdido. Es relativamente fácil enfocarnos hacia lo que sí queremos lograr a través del uso EFECTIVO de las afirmaciones. De acuerdo a mi maestra de la Filosofía de Louise L. Hay, la Dra. Patricia Crane, existen una serie de sencillos pasos para hacerlas. En su libro "Ordering from de Cosmic Kitchen" (aún no disponible en español) sugiere lo siguiente:

1. DEFINE EXACTAMENTE LO QUE QUIERES.
Repito y complemento: define exactamente lo que SI quieres, no lo que no quieres.
"Quiero estar sano".
"Quiero disfrutar más mis relaciones".
"Quiero tener un mejor puesto".
Por especial atención a esta parte, ya que es muy fácil que caigamos en la trampa de "ya no quiero estar enfermo" o "quiero cambiar este coche".

2. ESCRIBE TU AFIRMACION EN TIEMPO PRESENTE, EN FORMA POSITIVA Y EN PRIMERA PERSONA.
Sí. Escríbela. Esto es muy importante porque al escribirla concientemente estaremos en condiciones de darnos cuenta de la emoción que nos provoca. Quizá nos demos cuenta de que, en el fondo no queremos hacer cambios en nuestra vida.
En tiempo presente... aunque en este momento no tengas todavía físicamente lo que quieres. Partimos, para este punto, de la convicción de que todo lo que queremos lograr comienza con un pensamiento que, como una semilla, contiene todo lo necesario para, en algún momento propicio, germinar y regalarnos la flor y frutos que esperamos.
En forma positiva... nuevamente, lo que sí quieres.
En primera persona... somos capaces de crear (o co-crear) nuestro propio destino directamente, porque solo tenemos control de lo que pensamos, sentimos y hacemos nosotros mismos.

3. REPITE TU AFIRMACION, DE PREFERENCIA ACOMPAÑÁNDOLA DE UNA VISUALIZACION.
Verbaliza, visualiza y lo más probable es que sentirás la emoción de tener lo que sueñas. Esa es la puerta a la manifestación.
Sé disciplinado y paciente. Algunos deseos tardarán más en cumplirse que otros.
Practica diaramiente, varias veces al día.

RECUERDA SIEMPRE LA CLAVE DE LA MANIFESTACION: PENSAMIENTOS LLEVAN A SENTIMIENTOS, SENTIMIENTOS LLEVAN A ACCIONES.

lunes, 6 de agosto de 2007

AFIRMACIONES: Una alternativa para cambiar tu forma de pensar

Dado que los pensamientos crean nuestra experiencia de vida, podemos decir entonces que son la primera etapa de la creación (co-creación o manifestación) de algo que queremos o que ya tenemos. Si verdaderamente queremos cambiar nuestro entorno y a nosotros mismos, necesitamos aprender herramientas para cambiar efectivamente nuestra forma de pensar.
Las afirmaciones, también llamadas decretos, son frases enérgicas de algo que YA ES (positivo o negativo). Por ejemplo:
"Soy una persona enfermiza"
"Nunca tengo dinero"
"Mi trabajo me gusta"
"Mi familia no me comprende"
"Todos mis negocios son un éxito"
Si reflexionamos un poco, nos daremos cuenta que algunas de estas afirmaciones no necesariamente las usamos en momentos en los que lo que se expresa sea una realidad, es decir, puedo decir enmedio de una plática "soy una persona enfermiza" aún cuando en este momento esté totalmente sano o "mi trabajo me gusta" aunque en estos días esté haciendo una función que no me satisface completamente. Reforzando: las afirmaciones son frases enérgicas de algo que YA ES o que yo asumo que ya es, aunque no lo esté viviendo en este momento.
Cualquier afirmación hará que todos mis pensamientos, emociones y actos estén dirigidos a confirmar la creencia que contiene. ¿Te gustaría confirmar permanentemente una afirmación como "nunca tengo dinero"? Quizá estaría mejor confirmar una afirmación como "siempre tengo lo que necesito", ¿o no?.
Las afirmaciones son muy poderosas, ya sea que tengan un sentido negativo o positivo.
La buena noticia es que podemos hacer afirmaciones efectivas para nuestra vida en forma conciente, es decir, podemos practicar con intención afirmaciones que cambiarán, tarde o temprano nuestros pensamientos.
En la siguiente publicación encontrarás algunos consejos para hacer afirmaciones que te ayuden a cambiar tu forma de pensar y como consecuencia a cambiar tu vida.

PROXIMOS EVENTOS EN GUADALAJARA
Grupos de estudio "Sana tu vida, logra tus sueños":
Grupo 1 Lunes 3 de Septiembre de 10:00 a 14:00 hrs. (10 semanas)
Grupo 2 Sábado 8 de Septiembre de 16:00 a 20:00 hrs. (10 semanas)
Sesiones de Trabajo individual (se agendan individualmente)
Control del estrés, la ansiedad y el dolor a través de la Atención Plena, la relajación conciente y el estiamiento ligero (se agendan individualmente).

jueves, 2 de agosto de 2007

ABRAZA EL CAMBIO, ACEPTA TU EVOLUCION

Constantemente estamos cambiando, estamos en proceso de evolución lo queramos o no, nos guste o no.
En un nivel muy profundo, mucho más allá de los cambios visibles de nuestro cuerpo, está la evolución interior, el crecimiento y el proceso natural de madurez de cada individuo.
Sin embargo, esta evolución puede ser dolorosa, porque trae consigo grandes retos: el dejar atrás lo viejo y abrir paso a lo nuevo, el soltar el pasado aunque hayamos vivido en la falsa seguridad de nuestros recuerdos, el crear (o co-crear) cada día nuevas historias en nuestra vida, construyendo un lugar mejor para todos. Estos retos a veces parecen infranqueables, pero no es así. Siempre estarán presentes en nuestra vida y nosotros, a pesar de resistirnos, los vamos a vivir.
Por lo anterior podemos asegurar que es mucho mejor y menos doloroso aceptar el cambio como una parte natural de nuestra vida. Aceptar, amar y aprovechar las crisis que traen aparejados nuestro crecimiento traen también la evolución de nuestra especie.
Aunque el verdadero y primer cambio no está fuera de nosotros ni depende de los demás, comienza en mí: "Cambia tú y cambiará tu mundo" alguien sabiamente dijo y así es. Porque a medida que las personas cambiamos, transformamos todo lo que nos rodea.

domingo, 29 de julio de 2007

Ilumina HOY la vida de los demás

Aunque el trabajo de sanación y crecimiento personal es importantísimo para la sanación de los demás (lee mi artículo sobre Oh`oponopono para más información), nunca está de más demostrarles en formas concretas que nos importan. Como podrás ver, no necesariamente necesitamos hacer algo verdadermente extraordinario. Aquí tienes unas ideas sencillas para ILUMINAR el día de HOY y todos los días, la vida de quienes te rodean:

1. Tómate el tiempo para hacer una llamada o enviar una nota (aunque sea corta) a alguien que te importe y déjaselo saber. Un saludo, una pregunta, un momento de atención.

2. Invita a alguien a quien hace mucho que no ves a tomar un café, a comer juntos. Comparte con él o ella un libro o una nota que le pueda servir.

3. Agradece a todo aquel que te de apoyo, aunque no los conozcas. Incluso, puedes agradecer mentalmente a quienes te causen daño porque, si tú así lo decides, puedes aprender de la experiencia que ellos te están haciendo vivir.

4. Participa como voluntario en alguna asociación o grupo que lo necesite. Da tu tiempo y atención con la mejor voluntad.

5. Reconoce públicamente lo que los demás hacen. Además del regalo que les hace, es una forma de fortalecer tu humildad.

6. Haz algo por tí cada día, para ser más feliz, para estar más en paz. Si tú estás bien, estarás en mejores condiciones de darte a los demás.

6. SONRIE, SONRIE, SONRIE!!! Una sonrisa no te cuesta nada y puede cambiarnos la vida.

sábado, 28 de julio de 2007

Cambia tus pensamientos... cambia tu vida

Cada uno de nosotros crea su propia realidad, su propia experiencia de vida a través del filtro de nuestros pensamientos.
Está comprobado que el cerebro, a pesar de tener una capacidad casi infinita, NO PUEDE PROCESAR TODOS LOS ESTIMULOS AL MISMO TIEMPO, de tal manera que, como una eficaz coladera, deja pasar sólo aquello es es congruente con lo que pensamos.
Un caso típico de esto es la queja por los alimentos en los comedores industriales (ojalá que me equivocara, pero he conocido a MILES de personas que se quejan...). Si yo verdaderamente creo que "la comida está horrible" aún antes de verla habré decidio que no voy a disfrutarla.
Por el contrario, si estoy feliz de no tener que levantarme temprano a hacer comida para llevar al trabajo, por ejemplo, y me siento agradecida de esto, entraré con una sonrisa en la boca a la cafetería y seguramente pondré más atención en lo que se me antoja para comer y lo tendré más probabilidades de disfrutarlo.
Así es: MISMO PLATILLO, DIFERENTE GRADO DE DISFRUTE.

Y esto aplica a todas las circunstancias que nos rodean. Dependiendo de donde esté yo sentado en el escenario de la vida, será lo que vea desde ese muy limitado punto de vista. Si no me doy cuenta de que tengo en mis manos el poder de moverme y ver desde un diferente ángulo la misma situación seguiré sufriéndola como hasta ahora, en el peor de los casos.

Los pensamientos son una elección y como tal, podemos cambiarlos.

¿Has elegido sufrir tus pensamientos o, por el contrario, estás aprendiendo a cambiar tu forma de ver las cosas y por lo tanto a cambiar las cosas que ves?
La elección est tuya.
En posteriores publicaciones, comenzaremos a trabajar con técnicas específicas para darme cuenta de mis pensamientos y cambiarlos efectivamente. Mantente pendiente!!!

HO`OPONOPONO o Sanar al mundo sanando yo

Frecuentemente en mis talleres uso esta expresión: Cuando tú cambias, tu mundo cambia. Mi lógica es fácil: somos todos como un rompecabezas, interactuando todo el tiempo con otras personas, con cosas. Si la pieza que soy yo cambia de forma, forzosamente cambiará lo que hay alrededor de nosotros ajustándose a mi propia evolución.

Por ejemplo: si soy una persona negativa, lo más probable es que en este momento me rodee de personas a quienes les gusta escuchar quejas o ellas mismas se quejan (y yo escucho). Si yo decido, en un momento dado comenzar a cambiar esto en mí, las personas que disfrutaban de mi compañía se aburrirán de mi nueva actitud y se alejarán.

Reflexiónalo una vez más...cuando yo cambio mi forma de pensar y como consecuencia de sentir y de actuar, mi mundo cambia también.

Pero, ¿hasta qué punto podremos afectar lo que hay alrededor de nosotros? En mi búsqueda, encontré algo que me pareció de los más interesante: ho´oponopono
Ho´oponopono es una palabra hawaiiana que significa "hacer el bien", "rectificar un error" y que yo podría resumir como "AMARTE A TI MISMO". El Dr. Ihaleakala Hew Len ha llevado esta expresión al máximo, aplicándolo a una técnica de sanación que lleva el mismo nombre (ho´oponopono).
Trabajando en un hospital para enfermos mentales criminales en Hawaii, revisaba los expedientes de los internos mientras trabajaba simultáneamente con su proceso personal de sanación repitiendo una y otra vez "Lo siento, te amo"... y los enfermos sanaban.

"Simplemente sanaba la parte de mí que los creó a ellos" Dice el Dr. Hew Len. Según dice la historia, algunos enfermos redujeron la cantidad de medicación que recibían y que incluso, llegaron a cerrar algún pabellón del hospital porque no había suficientes enfermos para mantenerlo abierto.

En la práctica esto nos habla de la RESPONSABILIDAD TOTAL, y significa que TODO en nuestras vidas es mi responsabilidad, simplemente por el hecho de estar en mi vida. El mundo, tu mundo, es tu propia creación. Significa también, en términos de sanación, que si comenzamos a sanar nuestra vida, también sanamos la de los demás porque nosotros creamos lo que nos rodea.

¿Verdad? ¿Mentira? Francamente no me importa mucho. Yo prefiero CREER que así es y que a medida que yo me convierto en una mejor persona, afectaré positivamente a quienes me rodean.

jueves, 19 de julio de 2007

CAMBIA TU VIDA

Uno de los temas más recurrentes en la obra de Louise L. Hay es el PODER QUE TIENEN NUESTROS PENSAMIENTOS PARA CREAR NUESTRA REALIDAD.
Y para demostrarlo te reto a hacer algunos de los siguientes ejercicios:

* Recuerda una situación que te haya hecho sentir enojado en el pasado. Repasa todos los detalles posibles y date cuenta de que, muy probablemente, te vuelvas a sentir, por lo menos algo molesto. Puedes probar también con cualquier otro recuerdo que haya tenido una carga emocional grande.

* Recuerda tu comida favorita e imagina que la estás viendo frente a tí, tal y como te gusta. ¿Qué sucede? Quizá comiences a salivar. Si esto no funciona, prueba imaginando un limón.

Ante un pensamiento, el cerebro mandará instrucciones al cuerpo sin importar si se trata de algo imaginado (o recordado) o algo que estoy viviendo en este momento. Esta sensación es MI REALIDAD EN ESTE MOMENTO: me siento (otra vez) enojado, alegre, etc.

MIS PENSAMIENTOS ESTAN CREANDO MI REALIDAD.

¿Qué calidad de pensamientos tienes en tu vida?
Si, como la gran mayoría de nosotros, tendemos más a tener pensamientos fatalistas, no me extraña que vayamos por esta vida sufriendo.
Si por el contrario, nos empeñamos en cambiar nuestra forma de pensar por un enfoque más positivo, tendremos muchas más herramientas para afrontar nuestra vida (con todo y sus crisis) de una forma más efectiva.