lunes, 27 de agosto de 2007

Visualización Creativa o Imaginación Conciente

8 DE SEPTIEMBRE (SABADO) INICIO DEL PROXIMO TALLER "SANA TU VIDA, LOGRA TUS SUEÑOS", basado en la Filosofía de Louise L. Hay.
Lugar: Guadalajara, Jalisco, México.
Pide información adicional: sanatuvida@megared.net.mx


Por cultura, a la mayoría de nosotros se nos ha enseñado a imaginar "lo peor". Con el pretexto de estar preparados para afrontar cualquier cualquier imprevisto, hemos aprendido a estar centrados en posibles situaciones negativas en forma automática.
Sin embargo, aclaremos una cosa, eso que imaginamos NO ES REAL EN ESTE MOMENTO. Y luego, démonos cuenta de otra: el efecto que tiene en nuestras emociones y acciones eso que imaginamos.
Reflexiona por un momento: ¿cómo te sientes cuando piensas en la posibilidad de perder todo tu patrimonio? Quizá tu corazón se acelere y el estómago te duela. Imagínate lo que puede suceder, entonces, si durante un tiempo prolongado esta imagen está en tu mente.
La Visualización Creativa es un término que propuso la autora Shakti Gawain, quien entusiastamente lo promueve como una herramienta básica para sentirte bien y lo mejor: para verdaderamente enfocar tu energía creativa hacia lo que sí quieres lograr. La Visualización Creativa es, por lo tanto, un acompañamiento ideal al uso de las afirmaciones para cambiar nuestras vidas.
A través del uso de la Visualización Creativa, tenemos la oportunidad de aprovechar la habilidad de IMAGINAR CONCIENTEMENTE lo que queremos: autoestima, libertad, abundancia, alegría.

Pasos básicos para realizar la Visualización Creativa:

1. ESCRIBE TU VISUALIZACION
Para facilitar el proceso, a mí me gusta tomarme el tiempo necesario para escribir la visualización en la que quiero trabajar. A veces durante días, me dedico a crear, en papel, el bosquejo de mi visualización, escribiendo la mayor cantidad de detalles posibles de la situación en la que SE LOGRA COMPLETAMENTE MI OBJETIVO:
* ¿Qué es lo que quiero lograr?
Revisa la publicación sobre las afirmaciones efectivas y sigue las sugerencias que se dan, usándolas para contestar, en una sola frase a esta pregunta (afirmación efectiva).
* ¿Cómo me siento cuando lo logre?
Si tú te imaginas en la situación de logro y no te sientes cómodo, revisa si realmente lo que anotaste en tu afirmación es lo que verdaderamente quieres. Si crees que sí, seguramente tendrás que trabajar en liberar resistencias y emociones negativas.
* ¿Cómo te ves a tí mismo en esa situación de completo logro?
Para contestar esta pregunta imagínate a tí mismo en el lugar perfecto cuando tu objetivo se logre, la ropa que traes, con quién estás, la iluminación que hay, los detalles y colores que te rodean. No escatimes tiempo en escribir todo esto. A mayor conciencia de los detalles, más fácil te será construir y practicar tus visualizaciones.
* ¿Qué sonidos se escuchan en esa situación de completo logro?
Imagínate lo que tú quieres oír, ya sean sonidos ambientales, frases emitidas por tí o por alguien más. Haz lo mejor que puedas y, no lo olvides, anótalo.
* ¿Qué aromas te rodean en esa situación de completo logro?
Nuevamente, imagina y anota los aromas que percibirás cuando tu objetivo se logre.
* ¿Qué ambiente sensorial te rodea en esa situación de completo logro?
Finalmente, añade cualquier detalle sensorial a esa imagen de completo logro: si tocaras algo de lo que rodea, ¿cómo lo sentirás? Pon temperatura al ambiente, texturas a lo que te rodea y anótalo.
Si hay algo más que enriquezca esta imagen-sensación-sonido de COMPLETO LOGRO, añádela a tus anotaciones. Aunque el sabor no se incluye frecuentemente en las visualizaciones, si en la tuya aplica, no dudes en imaginarlo.
Cuando tengas completa tu visualización, re-escríbela en el orden en el que te sea más fácil imaginarla.

2. RELAJATE
Sobre todo cuando comenzamos a usar la visualización creativa, es muy importante relajarnos lo más profundo que nos sea posible, silenciando nuestra mente y permitiendo que nuestra intuición florezca.
Respira profundamente varias veces y luego, por unos minutos, centra tu atención en el movimiento de tu abdomen, en la temperatura del aire que entra y sale de tu cuerpo o en el leve sonido de tu respiración.
Una vez relajado, podrás pasar a la siguiente etapa.

3. HAZ TU VISUALIZACIÓN POR ALGUNOS MINUTOS
Mientras "aprendes" tu visualización, puedes leerla lentamente, dándote la oportunidad de sentirla, verla, escucharla, olerla y saborearla, como si fuera real. Puede ser que te lleve algo de tiempo llegar hasta este punto, pero eventualmente llegarás.
Cuando ya no sea necesario leerla, simplemente relájate por un momento y trae a tu mente la imagen completa. Disfrútala, sabiendo que eso que ya creaste en tu imaginación está siendo creado en la realidad, porque tus emociones y acciones te llevarán a ello.
Sé paciente, practica diariamente tus visualizaciones y refuérzalas con las afirmaciones... y mira con ojos curiosos los milagros que se dan a tu alrededor.

Está al pendiente de nuestra siguiente publicación, en donde te pondré un ejemplo básico de visualización.

Si estás interesado en conocer estas y otras técnicas aplicadas a la salud, visita:
http://sanatucuerpo-louisehay.blogspot.com

jueves, 16 de agosto de 2007

AFIRMACIONES EFECTIVAS: Ejemplos prácticos

Inciamos este artículo reforzando algunos puntos ya antes mencionados: Una afirmación, para que sea más efectiva, deberá cumplir con ciertos requisitos básicos (para más información, revisa otros artículos en este blog).

1. Debe escribirse y repetirse:
a. En primera persona
b. En tiempo presente
c. En forma positiva, liberadora, expansiva o que sugiera apoyo.

2. De preferenca, refuerza tu afirmación con alguna palabra o expresión que te haga "sentir" la afirmación (por ejemplo "se siente fabuloso...", "estoy feliz de...").

Recuerda que no todas las afirmaciones son para todos. Una afirmación es algo muy personal y poderoso, tanto, que puede provocar muchas resistencias. De eso hablaremos más adelante.
Mientras tanto, aquí están algunas sugerencias que te pueden servir como base para crear tus propias afirmaciones, poderosas y efectivas.

SALUD
Todo mi cuerpo funciona bien y yo le estoy profundamente agradecida.
Estoy feliz porque recupero mi salud momento a momento.
Soy una persona saludable.

RELACIONES
Todas mis relaciones son perfectas.
Fácilmente encuentro la manera de comunicarme con quienes me rodean.
Estoy feliz de tener la pareja que tengo.

TRABAJO Y EXITO
Tengo el trabajo perfecto en el que aplico con gusto todas mis habilidades.
Acepto con gratitud mi lugar de trabajo.
Tener trabajo es maravilloso en estas épocas del año.

ABUNDANCIA
Poseo ahora mismo todo lo que necesito.
Acepto y disfruto con alegría todas las benciones que Dios me envía.
Soy una persona abundante en todos los sentidos.

OTRAS
Vivo y disfruto la casa de mis sueños.
Es fácil manejar el dinero adecuadamente.
Me acepto y me amo como soy!

viernes, 10 de agosto de 2007

AFIRMACIONES EFECTIVAS

NO LO OLVIDES: PROXIMO 8 DE SEPTIEMBRE INICIAMOS GRUPO DE ESTUDIO EN GUADALAJARA, MEX. (SABADOS POR LA TARDE).
SI NECESITAS INFORMES, ESCRIBE A sanatuvida@megared.net.mx

Como ya habrás notado, no todas las afirmaciones son efectivas. Cuando hablamos en términos negativos ("soy una persona enfermiza") estamos reforzando precisamente lo que no queremos.
Pero no todo está perdido. Es relativamente fácil enfocarnos hacia lo que sí queremos lograr a través del uso EFECTIVO de las afirmaciones. De acuerdo a mi maestra de la Filosofía de Louise L. Hay, la Dra. Patricia Crane, existen una serie de sencillos pasos para hacerlas. En su libro "Ordering from de Cosmic Kitchen" (aún no disponible en español) sugiere lo siguiente:

1. DEFINE EXACTAMENTE LO QUE QUIERES.
Repito y complemento: define exactamente lo que SI quieres, no lo que no quieres.
"Quiero estar sano".
"Quiero disfrutar más mis relaciones".
"Quiero tener un mejor puesto".
Por especial atención a esta parte, ya que es muy fácil que caigamos en la trampa de "ya no quiero estar enfermo" o "quiero cambiar este coche".

2. ESCRIBE TU AFIRMACION EN TIEMPO PRESENTE, EN FORMA POSITIVA Y EN PRIMERA PERSONA.
Sí. Escríbela. Esto es muy importante porque al escribirla concientemente estaremos en condiciones de darnos cuenta de la emoción que nos provoca. Quizá nos demos cuenta de que, en el fondo no queremos hacer cambios en nuestra vida.
En tiempo presente... aunque en este momento no tengas todavía físicamente lo que quieres. Partimos, para este punto, de la convicción de que todo lo que queremos lograr comienza con un pensamiento que, como una semilla, contiene todo lo necesario para, en algún momento propicio, germinar y regalarnos la flor y frutos que esperamos.
En forma positiva... nuevamente, lo que sí quieres.
En primera persona... somos capaces de crear (o co-crear) nuestro propio destino directamente, porque solo tenemos control de lo que pensamos, sentimos y hacemos nosotros mismos.

3. REPITE TU AFIRMACION, DE PREFERENCIA ACOMPAÑÁNDOLA DE UNA VISUALIZACION.
Verbaliza, visualiza y lo más probable es que sentirás la emoción de tener lo que sueñas. Esa es la puerta a la manifestación.
Sé disciplinado y paciente. Algunos deseos tardarán más en cumplirse que otros.
Practica diaramiente, varias veces al día.

RECUERDA SIEMPRE LA CLAVE DE LA MANIFESTACION: PENSAMIENTOS LLEVAN A SENTIMIENTOS, SENTIMIENTOS LLEVAN A ACCIONES.

lunes, 6 de agosto de 2007

AFIRMACIONES: Una alternativa para cambiar tu forma de pensar

Dado que los pensamientos crean nuestra experiencia de vida, podemos decir entonces que son la primera etapa de la creación (co-creación o manifestación) de algo que queremos o que ya tenemos. Si verdaderamente queremos cambiar nuestro entorno y a nosotros mismos, necesitamos aprender herramientas para cambiar efectivamente nuestra forma de pensar.
Las afirmaciones, también llamadas decretos, son frases enérgicas de algo que YA ES (positivo o negativo). Por ejemplo:
"Soy una persona enfermiza"
"Nunca tengo dinero"
"Mi trabajo me gusta"
"Mi familia no me comprende"
"Todos mis negocios son un éxito"
Si reflexionamos un poco, nos daremos cuenta que algunas de estas afirmaciones no necesariamente las usamos en momentos en los que lo que se expresa sea una realidad, es decir, puedo decir enmedio de una plática "soy una persona enfermiza" aún cuando en este momento esté totalmente sano o "mi trabajo me gusta" aunque en estos días esté haciendo una función que no me satisface completamente. Reforzando: las afirmaciones son frases enérgicas de algo que YA ES o que yo asumo que ya es, aunque no lo esté viviendo en este momento.
Cualquier afirmación hará que todos mis pensamientos, emociones y actos estén dirigidos a confirmar la creencia que contiene. ¿Te gustaría confirmar permanentemente una afirmación como "nunca tengo dinero"? Quizá estaría mejor confirmar una afirmación como "siempre tengo lo que necesito", ¿o no?.
Las afirmaciones son muy poderosas, ya sea que tengan un sentido negativo o positivo.
La buena noticia es que podemos hacer afirmaciones efectivas para nuestra vida en forma conciente, es decir, podemos practicar con intención afirmaciones que cambiarán, tarde o temprano nuestros pensamientos.
En la siguiente publicación encontrarás algunos consejos para hacer afirmaciones que te ayuden a cambiar tu forma de pensar y como consecuencia a cambiar tu vida.

PROXIMOS EVENTOS EN GUADALAJARA
Grupos de estudio "Sana tu vida, logra tus sueños":
Grupo 1 Lunes 3 de Septiembre de 10:00 a 14:00 hrs. (10 semanas)
Grupo 2 Sábado 8 de Septiembre de 16:00 a 20:00 hrs. (10 semanas)
Sesiones de Trabajo individual (se agendan individualmente)
Control del estrés, la ansiedad y el dolor a través de la Atención Plena, la relajación conciente y el estiamiento ligero (se agendan individualmente).

jueves, 2 de agosto de 2007

ABRAZA EL CAMBIO, ACEPTA TU EVOLUCION

Constantemente estamos cambiando, estamos en proceso de evolución lo queramos o no, nos guste o no.
En un nivel muy profundo, mucho más allá de los cambios visibles de nuestro cuerpo, está la evolución interior, el crecimiento y el proceso natural de madurez de cada individuo.
Sin embargo, esta evolución puede ser dolorosa, porque trae consigo grandes retos: el dejar atrás lo viejo y abrir paso a lo nuevo, el soltar el pasado aunque hayamos vivido en la falsa seguridad de nuestros recuerdos, el crear (o co-crear) cada día nuevas historias en nuestra vida, construyendo un lugar mejor para todos. Estos retos a veces parecen infranqueables, pero no es así. Siempre estarán presentes en nuestra vida y nosotros, a pesar de resistirnos, los vamos a vivir.
Por lo anterior podemos asegurar que es mucho mejor y menos doloroso aceptar el cambio como una parte natural de nuestra vida. Aceptar, amar y aprovechar las crisis que traen aparejados nuestro crecimiento traen también la evolución de nuestra especie.
Aunque el verdadero y primer cambio no está fuera de nosotros ni depende de los demás, comienza en mí: "Cambia tú y cambiará tu mundo" alguien sabiamente dijo y así es. Porque a medida que las personas cambiamos, transformamos todo lo que nos rodea.