Cómo identificar creencias negativas

Una pregunta que nos hacemos con frecuencia al pensar en las creencias negativas es: ¿cómo voy a saber si se trata de una de ellas si he creído, he actuado y sobrevivido conforme a ellas toda la vida?

En un artículo anterior (http://sanatuvida.blogspot.com/2007/09/creencias-potenciadoras-vs-creencias.html) se encuentran una serie de preguntas que nos podemos hacer para identificarlas de una manera muy sencilla, de acuerdo a Maxie Maultsby y Albert Ellis.

Si en este momento te encuentras en una situación difícil, sin embargo, podemos hacer aún más para entender y sanar esas creencias y todo lo que traen consigo.



Prepárate, eligiendo un lugar tranquilo en el que puedas trabajar un rato. Haz algún ejericicio de respiración que te permita relajarte y darte perfecta cuenta de cómo se siente tu cuerpo en este momento. Identifica en dónde y qué tipo de sensaciones reconoces.

¿A qué emociones pueden estar ligadas estas sensaciones?

Hay que recordar que las emociones cambian constantemente; como en un ir y venir del oleaje, nuestros estados de ánimo se modifican. ¿Cuáles emociones son las más abrumadoras?

Una vez que hayas identificado las principales emociones que estás experimentando en ese momento, pregúntate si están relacionadas con alguna situación que estés viviendo actualmente.

¿Qué patrones de conducta te han llevado a esa situación?

¿Qué patrones de pensamiento de han llevado a esa situación?

Una vez que has identificado el tipo de pensamiento que te llevó a una acción, que te condujo a una situación, estarás en mucha mejor posición de cambiarlo y sanar.
Para más información sobre la técncia de afirmaciones efectivas consulta: http://sanatuvida.blogspot.com/2007/08/afirmaciones-efectivas.html